Bouger. Se reposer. Recommencer.
Alternez effort et repos. Terminez après le dernier effort.
Alternez effort et récupération
Réglez effort, repos et cycles. Trente secondes d’effort, quinze de repos et huit cycles durent cinq minutes quarante-cinq, sans repos final.
Mettez en pause et reprenez, ou revenez au premier cycle. Un son bref annonce les changements. Testez le volume et gardez la page ouverte ; la veille peut retarder les sons.
Questions fréquentes
Gardez cette page ouverte pour les alertes. La veille, les restrictions en arrière-plan et le mode silencieux peuvent les retarder. Testez le son. Chronomètre : Espace pour démarrer ou mettre en pause, L pour un tour. Les liens partagent une durée ou une date cible, pas vos données personnelles.
L’heure provient de l’horloge de votre appareil, sans synchronisation indépendante avec un serveur officiel.